11.30 Frukost

100gr kassler

2 ägg 

5gr fiskolja

60gr zink

13.00 Mat

200gr kassler

17.00 Mat

150gr kvarg med fun ligt

150gr kyckling 

5gr fiskolja

18.30 Träning

Benpress
Utfallssteg

Benpress

Blev ett riktigt stresspass eftersom att friskis fick för sig att dom stängde 30 minuter tidigare än vad det står på hemsidan. 

21.00 Mat (Veckans fuskmåltid!)

150gr hamburgare med bacon  

00.30

300gr kyckling

5gr fiskolja

2 kapslar magnesium

Blev den sämsta dagen sen jag började det här. Träningen blev helt förstörd och kosten gick inte så bra heller för jag var inte hemma.