11.30 Frukost

100gr kassler

2 ägg 

5gr fiskolja

60gr zink

13.00 Mat

200gr kassler

17.00 Mat

150gr kvarg med fun ligt

150gr kyckling 

5gr fiskolja

18.30 Träning

Benpress
Utfallssteg

Benpress

Blev ett riktigt stresspass eftersom att friskis fick för sig att dom stängde 30 minuter tidigare än vad det står på hemsidan. 

21.00 Mat (Veckans fuskmåltid!)

150gr hamburgare med bacon  

00.30

300gr kyckling

5gr fiskolja

2 kapslar magnesium

Blev den sämsta dagen sen jag började det här. Träningen blev helt förstörd och kosten gick inte så bra heller för jag var inte hemma.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Har varit lite dålig på att skriva det sista men ska bli bättre nu. Kommer dock bara skriva träning + morgonvikt framöver, alltså ingen kost. Äter ändå samma dag ut och dag in så känns bara överflödigt.   Morgonvikt 7/9  - 73.7 kg. Exakt den vikten j...

Frukost 3 ägg 120 g bacon 200 g vita bönor juice 60 mg zink 5 g omega-3 en multivitamintablett   Övning/                             Set/Reps(mål)/Reps(utförda)/Vikt/Vila Specialstyrkeprogrammet   2       5                      5             30     6...

Sov ca 02-11:15. Har numera inga problem att somna in vid 02-tiden, så dags att försöka dra tillbaka lite mer, siktar på 01:15-01:30 idag. Ställde inte klockan imorse pga tester idag, så sov ut istället :)   11:40 frukost 120 g bacon 2 ägg 200 g vita...

Helgen som var blev en väldigt lugnt helg. Fick ändra om lite i schemat då vi fick träningsförbud för underkroppen på söndagen då vi har tester på onsdag, så för att vara fräscha skulle vi vila benen. Alltså blev det en vilodag med extremt slappande ...

11.30 Blackout - minns inte :G 5gr fiskolja 60gr zink   14.00 200gr Lax   17.00 225gr kyckling 75gr keso 5gr fiskolja   19.00 75gr kyckling 40gr whey 80   22.00 20gr whey 80 5gr fiskolja   00.15 3 ägg 1 äggvita 5gr fiskolja 2 kapslar magnesium   Skul...