Direktlänk till inlägg 26 augusti 2009
10:30 Frukost
5 äggvitor
1 ägg
100gr lax
60gr zink
5 kapslar fiskolja
12.45 Träning
Körde superset med tre magövningar fyra gånger. Benspark, crunches och situps blev det. Sen intervallträning på cykel med 15sek maxning och 45sek vila. Blev aptrött.
14.30 Mat
225gr lax
1msk jordnötssmör
17.00
300gr lax
5 kapslar fiskolja
20.45
300gr kyckling
5 kapslar fiskolja
23.00
2 ägg
70gr tonfisk
00.30
5 kapslar fiskolja
2 kapslar magnesium
Mådde piss efter frukosten idag. Antagligen för mycket ägg. Sen blev det för tätt på slutet idag igen så jag skippade sista måltiden.
Har varit lite dålig på att skriva det sista men ska bli bättre nu. Kommer dock bara skriva träning + morgonvikt framöver, alltså ingen kost. Äter ändå samma dag ut och dag in så känns bara överflödigt. Morgonvikt 7/9 - 73.7 kg. Exakt den vikten j...
Frukost 3 ägg 120 g bacon 200 g vita bönor juice 60 mg zink 5 g omega-3 en multivitamintablett Övning/ Set/Reps(mål)/Reps(utförda)/Vikt/Vila Specialstyrkeprogrammet 2 5 5 30 6...
Sov ca 02-11:15. Har numera inga problem att somna in vid 02-tiden, så dags att försöka dra tillbaka lite mer, siktar på 01:15-01:30 idag. Ställde inte klockan imorse pga tester idag, så sov ut istället :) 11:40 frukost 120 g bacon 2 ägg 200 g vita...
Helgen som var blev en väldigt lugnt helg. Fick ändra om lite i schemat då vi fick träningsförbud för underkroppen på söndagen då vi har tester på onsdag, så för att vara fräscha skulle vi vila benen. Alltså blev det en vilodag med extremt slappande ...
11.30 Blackout - minns inte :G 5gr fiskolja 60gr zink 14.00 200gr Lax 17.00 225gr kyckling 75gr keso 5gr fiskolja 19.00 75gr kyckling 40gr whey 80 22.00 20gr whey 80 5gr fiskolja 00.15 3 ägg 1 äggvita 5gr fiskolja 2 kapslar magnesium Skul...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|||
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|||
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
|||
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|||
31 | |||||||||
|