11.30

Blackout - minns inte :G

5gr fiskolja

60gr zink

14.00

200gr Lax

17.00

225gr kyckling

75gr keso

5gr fiskolja

19.00

75gr kyckling

40gr whey 80

22.00

20gr whey 80

5gr fiskolja

00.15

3 ägg

1 äggvita

5gr fiskolja

2 kapslar magnesium

Skulle tränat idag med men hann inte tack vare jobbet! Surt sa räven...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Har varit lite dålig på att skriva det sista men ska bli bättre nu. Kommer dock bara skriva träning + morgonvikt framöver, alltså ingen kost. Äter ändå samma dag ut och dag in så känns bara överflödigt.   Morgonvikt 7/9  - 73.7 kg. Exakt den vikten j...

Frukost 3 ägg 120 g bacon 200 g vita bönor juice 60 mg zink 5 g omega-3 en multivitamintablett   Övning/                             Set/Reps(mål)/Reps(utförda)/Vikt/Vila Specialstyrkeprogrammet   2       5                      5             30     6...

Sov ca 02-11:15. Har numera inga problem att somna in vid 02-tiden, så dags att försöka dra tillbaka lite mer, siktar på 01:15-01:30 idag. Ställde inte klockan imorse pga tester idag, så sov ut istället :)   11:40 frukost 120 g bacon 2 ägg 200 g vita...

Helgen som var blev en väldigt lugnt helg. Fick ändra om lite i schemat då vi fick träningsförbud för underkroppen på söndagen då vi har tester på onsdag, så för att vara fräscha skulle vi vila benen. Alltså blev det en vilodag med extremt slappande ...

11.30 2 ägg 3 äggvitor 5gr fiskolja 60gr zink   14.30 200gr lax   17.00 300gr torsk   19.30 75gr kyckling 150gr keso  5gr fiskolja   23.00 300gr kyckling   01.00 75gr kyckling 40gr whey80 5gr fiskolja 2 kapslar magnesium ...